2 razy w

d0l4r99 2 razy w tygodniu Wtorek i Czwartek Techniki już trochę złapałem :) ale chodzi mi o zrzucenie wagi ponieważ nie podoba mi się brzuch :/ ogarniam wszystko co się robi rozciąganie itp, po prostu przeszkadza brzuch :)

ale csiwcze nogi 2 razy w tygodniu.

5 miesięcy, tylko 2 razy w tyg, i troche mało sparingów robiłem.

[...] opornie to wszystko idzie-przypominam sobie co pisałaś mi na samym początku, jak panikowałam-o tym, ze nieraz trzeba się 3 msc. przemeczyc żeby zaczęło ładnie ruszać teraz 2 razy w tyg. ważyłąm się, i to wcale nie na czczo=pokazuje 75,5kg-czyli coś tam się zaczyna dziać (wrzesień moje poczatki na forum wogóle i szukanie diety było 81kg) takze [...]

Oczywiscie, ze mozesz laczyc te sporty Praktycznie kazdy sportowiec uzupelnia swoj sport silownia Przy 3 treningach MT powinienes dac rade 2 razy w tyg cwiczyc na silce Polecam artykul na ten temat: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 zdr.

zmniejszenie wystawianych drużyn z 10,,,na 8,,,koorwa zawody puch, i mistrz. polski 2 razy w roku i mało kto się jeszcze załapi,,,,głupota całkowita,,, promocja sportu,,,kpina

po co Ci klatka 2 razy w tygodniu ? nie lepiej byloby standardowo: klatka+tric, biceps+plecy, nogi+barki;) nog mi tu brakuje ;) a rob nogi bo podobno warto. Duzo pomagaja ogolnie bo to duza partia miesni. Nigdy wczesniej nie robilem ale ostatnio sam zaczalem ;)

Myślę, że 1-2 razy w tygodniu ci wystarczy. I nie tylko jeden rodzaj pompek, stosuj np. 3 rodzaje pompek i po 3,4 serie po jakieś 15 powtórzeń. Jakiś efekt z tego powinien być I przerwy pomiędzy seriami niech wynoszą jakieś 30 sekund

No wiesz nie wiem co napisać więcej. 2 razy w tygodniu uczęszczam na zajęcia z boksu, dzięki temu wyrobiłem sobie mięśnie. Ale mam jeszcze trochę tłuszczu który "zasłania" mięśnie brzucha, chciałem się go pozbyć jeżdżąc codziennie po 30 minut na rowerku. Ale boję się żeby nie spalić mięśni

Witam ;) Zacząłem trenować MMA. Mam 19 lat, 175 cm wzrostu i 95kg wagi. Ciężko trenuje 2 razy w tygodniu (pon i czw) po 120 min . Mam problem z nadwaga i kondycja. Zwracam sie wiec z prosba o ułozenie dla mnie optymalnej diety. Zalezy mi na tym zeby zrzucic nadmierne kg i czuc sie dobrze na codzien jak i na treningach. :( Załączam pomocny link :) [...]

a jak z brzuchem jak go ćwiczyć na masie bo każdy inaczej mówi gość na siłce powiedział mi ze 2 razy w tyg starczy to jak z tym jest ?

może być, cypio bym rozbił na 2 razy w tygodniu

[...] 166cm i obecnie ważę ok 86-87kg. Mam widoczne mm. brzucha, wolę dodać żebyście nie myśleli że jestem tłustym pączkiem. Iron Horse piję rano 30g, po treningu 30g, wieczorem 30g, i zdarza się że uzupełniam między posiłkami do 2 razy w ciągu dnia. Czuję się świetnie, dlatego nie rozumiem tych dyskusji o firmie ....spróbujcie i sami się przekonacie

Biegaj 2 razy w tyg ;)

dobra zapoznalem sie odrobine. meta raczej odpada bo ryje po watrobie bardzo i po calym ukladzie pokarmowym. Lepiej igla, Prop. na caly cykl troche lipa, bo z dupy sito, co drugi dzien sie kluc. Chyba najelpiej test e. 2 razy w tyg. tylko ile i jak dlugo?

tak...ale wiesz....cwicze jakis czas..i poprostu spadla chec..bede cwiczyl z 2 razy w tygodniu i 1 basen...a z dieta to nie wiem...

Leć dalej z masa tylko porządnie dbaj o diete zeby sie juz dalej nie zalewac fatem. Dodaj ze 2 razy w tyg areoby i bedzie dobrze. Jak zredukujesz to nic z ciebie nie zostanie, bedziesz wygladal jak wiezien z Auschwitz zdr

bedzie ok, 2 razy w tg po 250 mg

mysle ze sama kreatyna wystarczy, dokup do tego ew. jakies uzupelnienie diety ja dodal bym jeszcze lekkie aero 1-2 razy w tyg aby nie otluscic sie za bardzo (oczywiscie duzo zalezy od diety tez)

tego najstarsi górale nie wiedzą . :D Ja jadę teraz brzuch 2 razy w tygodniu . Zobaczę co z tego wyniknie .